A gravidez é um momento especial na vida de qualquer mulher, mas também é um período cercado por crenças populares e informações contraditórias. Muitas dessas crenças são transmitidas de geração em geração, mas será que todas são verdadeiras? Neste artigo, vamos desmistificar os mitos mais comuns sobre a gravidez, trazendo informações baseadas em ciência e orientações médicas.
1. Grávidas não podem praticar exercícios físicos
Mito! A prática de exercícios físicos moderados e supervisionados é altamente recomendada para gestantes, salvo contraindicações médicas. Atividades como caminhada, yoga e hidroginástica ajudam a melhorar a circulação, reduzir inchaços e aliviar dores lombares. Além disso, exercícios auxiliam no controle do peso, reduzem o risco de diabetes gestacional e ajudam na preparação do corpo para o parto. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e evite exercícios de alto impacto ou que exijam muito esforço abdominal.
2. Comer por dois é necessário
Mito! O ganho de peso durante a gestação é importante, mas exagerar na alimentação pode trazer complicações como diabetes gestacional e hipertensão. O ideal é manter uma dieta equilibrada e nutritiva, priorizando alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento do bebê. É recomendado um aumento calórico moderado, principalmente a partir do segundo trimestre. Consultar um nutricionista pode ajudar a garantir uma alimentação adequada para mãe e bebê.
3. A posição da barriga indica o sexo do bebê
Mito! Muitas pessoas acreditam que uma barriga mais alta indica menina e uma barriga mais baixa indica menino. No entanto, não há comprovação científica para essa teoria. O formato e a posição da barriga dependem de fatores como tônus muscular da mãe, posição do bebê e número de gestações anteriores. O único método confiável para saber o sexo do bebê é por meio de exames como ultrassonografia ou exames genéticos.
4. Não pode pintar o cabelo durante a gravidez
Parcialmente verdade. Algumas tintas contêm substâncias químicas que podem ser absorvidas pelo couro cabeludo. No entanto, especialistas recomendam o uso de produtos sem amônia e preferencialmente após o primeiro trimestre. Outras alternativas seguras incluem tonalizantes sem metais pesados e hena natural. O ideal é conversar com um médico antes de realizar qualquer procedimento químico para garantir a segurança da mãe e do bebê.
5. Grávidas não podem tomar café
Mito! O consumo de cafeína deve ser moderado, mas não precisa ser eliminado completamente. A recomendação é que gestantes limitem a ingestão diária de cafeína a cerca de 200 mg, o equivalente a uma xícara de café. O excesso pode estar relacionado a riscos como baixo peso ao nascer e aumento da frequência cardíaca do bebê. Além do café, outras bebidas e alimentos como chás, refrigerantes à base de cola e chocolate também contêm cafeína e devem ser consumidos com moderação.
6. Sexo na gravidez pode machucar o bebê
Mito! Em uma gravidez saudável, a relação sexual não apresenta riscos ao bebê, que está protegido pelo líquido amniótico e pelo útero. Além disso, o ato sexual pode trazer benefícios como o fortalecimento da conexão do casal e a liberação de hormônios do bem-estar. No entanto, em casos de complicações como placenta prévia, risco de parto prematuro ou sangramentos, o médico pode recomendar restrições. Se houver desconforto, adaptar posições pode ser uma solução para manter a intimidade de forma segura.
7. Se a mãe tem azia, o bebê nascerá cabeludo
Parcialmente verdade. Embora pareça apenas um mito, alguns estudos indicam que altos níveis de hormônios podem estar associados tanto ao crescimento capilar do bebê quanto ao relaxamento do esfíncter esofágico, causando azia na mãe. No entanto, isso não significa que toda mãe com azia terá um bebê com muito cabelo, já que a genética também desempenha um papel fundamental. Para aliviar a azia, recomenda-se evitar alimentos gordurosos, ácidos e apimentados, além de comer pequenas porções ao longo do dia.
8. Tomar banho quente pode prejudicar o bebê
Parcialmente verdade. Banhos mornos são seguros e até ajudam a aliviar dores musculares e relaxar a gestante. No entanto, banhos extremamente quentes podem elevar a temperatura corporal e representar riscos, como queda de pressão e redução do fluxo sanguíneo para o bebê. O ideal é manter a temperatura da água em torno de 37°C e evitar saunas ou banheiras quentes por longos períodos.
9. Grávidas devem evitar viagens de avião
Mito! Viagens aéreas são seguras para gestantes saudáveis, especialmente no segundo trimestre, quando os desconfortos do primeiro trimestre diminuem e ainda não há o peso excessivo do final da gravidez. No entanto, é sempre recomendável consultar um médico antes de viajar. Em gestações de alto risco ou a partir das 36 semanas, algumas companhias aéreas podem exigir atestados médicos ou até restringir o embarque.
Conclusão
A gravidez é um período repleto de descobertas, e é essencial buscar informações corretas para viver essa fase com tranquilidade. Sempre consulte seu obstetra para esclarecer dúvidas e não se deixe levar por mitos sem embasamento científico. Quanto mais conhecimento você tiver, mais segura e preparada estará para essa jornada única.
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Mais informações: Mitos e verdades sobre a gravides